Je voeten voelen:

Je aandacht simpel naar je voeten verplaatsen. Beweeg ze niet, voel gewoon wat je voelt. Hoe heb je contact met de grond? Via je voeten of met een sok en/of schoen er tussen? Zijn je voeten warm of koud of iets er tussen in? Kun je je tenen apart van elkaar voelen? Of is dat lastig?

Deze oefening is ook handig als je gestrest bent en iets met paarden wilt gaan doen. Even alles van je af zetten en meer zoals de paarden in het nu leven.